لدينا اليوم أفكار فطور صباحي صحي لذيذ سهل بالصور. نعلم جميعنا أهمية الفطور المنزلية كوجبة طعام أساسية لبدء نشاط يوم جديد، لا يمكن إهمالها ولو بعض اللقيمات التي تمد الجسم بالطاقة.
ويمكننا القول بأنه من الأخطاء الشائعة اعتقاد البعض أن وجبة الفطور غير ضرورية أو أن التخلي عنها ينقص الوزن.
سنذكر أهم الأسباب التي تجعل وجبة الفطور وجبة غذاء مهمة
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة لتنطلق للعمل خارج المنزل، وكلما كنت من أصحاب المهن التي تتطلب الحركة والجهد العضلي لزم وجود فطور مغذي ومتوازن.
- تساعد على تحسين الذاكرة وخاصة الأطفال من غير المسموح خروج الأطفال إلى مدارسهم بدون فطور صباحي.
- وجبة الفطور يجب أن تكون خفيفة على المعدة وتحتوي جميع العناصر الغذائية بنفس الوقت لتساعد الجسم على أداء العمل دون إرهاق لمنتصف النهار.
- ترك المعدة بلا وجبة طعام صباحي يترك المعدة فارغة لوقت طويل فتأتي وجبة الغذاء ثقيلة كيفما كانت وهذا يسبب تشنجات في المعدة كما تؤدي إلى زيادة في الوزن فقد بينت الدراسات ضرورة تناول وجبات كثيرة وبكميات متوازنةعلى مدار النهار .
جدول المحتويات
أفكار فطور صباحي منزلي لذيذ وصحي
سنذكر سيدتي أفكار بسيطة لفطور صباحي منزلي صحي لأفراد أسرتنا في العطل أو لفطور جماعي مميز بأسلوب جميل وتنسيق رائع واقتراحات سهلة التحضير في المنزل.
إن تنسيق طاولة الفطور بألوان منوعة وترتيب جذاب يدل على ذوق عالي لسيدة المنزل ويعكس شخصية مميزة ومبتكرة لا تعرف الروتين.
وسنذكر سيدتي عدة اقتراحات لفطور صباحي يمكنك إعداد إحداها أو جعل فطورك دائما مميز إن كان وقتك يسمح بذلك.
فطور صباحي صحي سهل مع اللبنة والجبنة
- دائما نزين الطاولة باللون الأخضر كوضع نباتات ورقية ويمكن وضعها بصحون أو اباريق زجاجية كما في الصورة فهي تفتح الشهية كأوارق النعناع الأخضر أو الكزبرة الخضراء.
- ولأنه من الضروري تواجد أي نوع من أنواع السوائل على مائدة الفطور ضعي أحد أنواع العصائر الطبيعية التي ترغبين بها مثلا عصير البرتقال أو التفاح.
- شاي مغلي.
- صحن خيار مقشر مقطع حلقات.
- صحن بندورة كرزية.
- صحن لبنة أو لبن مصفى مشبع بزيت زيتون.
- صحن توت بري.
- بيض مقلي بزيت الزيتون.
- زيت زيتون وزعتر.
- جبنة كريمية.
- شرائح جبنة مقطعة.
- شرائح لانشون مقطع.
- مربى تين أو أي نوع آخر من أنواع المربيات.
فطور صحي لذيذ مع الزيتون والمكدوس واللبنة
فيما يلي فطور صحي لذيذ مع الزيتون والمكدوس واللبن والمرتديلا والجبنة الشهية:
من مونة المنزل
- صحن زيتون أخضر
- زيتون أسود
- بيض مسلوق ويمكن تزيين الصحن بأوراق النعناع الأخضر أو البقدونس
- زيت زيتون وزعتر
- صحن مكدوس
- صحن لبنة مدعبلة يزيين بأوراق النعناع الأخضر
- صحن قطع من أي نوع من الجبنة الطازجة ترغبون بها.
- صحن شرائح لانشون مزيين بحلقات خيار مقطعة
- جبنة كريمية أو جبنة مثلثات
- صحن من البصل الأخضر والخيار
- شاي مغلي
- صحن من حلقات البندورة المقطعة وشرائح الخيار ومزيين بأوراق النعناع الأخضر
أفكار فطور صحي بسيط مع الفول
إذا أردنا البساطة فليدنا أفكار فطور صحي بسيط يمكن لأي سيدة إعداده:
- شاي مغلي
- زيتون أخضر
- صحن من حلقات الخيار المقطع والبندورة الكرزية
- مكدوس
- صحن فول مدمس بزيت الزيتون
- حلاوة طحينية
فطور صباحي شهي
فطور صباحي منزلي بسيط وشهي بنفس الوقت وسهل التحضير أيضا. إليكم قائمة المحتويات:
- شاي مغلي
- طبق من خبز الفينو ويمكن استخدام أي نوع آخر من الخبز مثل شرائح من التوست المحمص
- طبق من البان كيك المحشي بالموز والشوكولا.
- صحن حلقات البندورة والخيار.
- صحن زيتون اخضر.
- صحن زيتون أسود.
- صحن مشكل من أنواع مختلفة من الأجبان المشللة والحلوم والمسنرة وشرائح لانشون وكرات لبنة مدعبلة.
- طبق يحتوي أصناف مختلفة من المربيات.
هل لديكم أفكار مميزة لفطور صباحي شهي ولذيذ حضرتموه في منزلكم؟ شاركونا الأفكار والصور.
